Descansar
DESCANSAR es restaurar. Baja el ritmo, recupérate en la quietud y silencia el ruido para conectar contigo mismo.
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Ciclos de sueño equilibrados
La calidad de tu sueño depende de los diferentes ciclos de sueño—ligero, profundo y REM—cada uno cumple una función clave en tu descanso y recuperación. Si te despiertas sintiéndote fresco y alerta, es señal de que has experimentado ciclos de sueño equilibrados, pero las interrupciones pueden dejarte aturdido, incluso si has dormido lo suficiente. ¿Cómo te sentiste esta mañana al despertar?
Buen sueño = menos inflamación
La falta de sueño aumenta las citocinas proinflamatorias, que son proteínas que promueven la inflamación en el cuerpo, incluso después de una sola noche de sueño deficiente. Esto puede provocar problemas de salud crónicos, pero descansar lo suficiente ayuda a reducirlos. ¿Has notado esta relación entre la inflamación y la calidad del sueño en tu vida?
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