Descansar
DESCANSAR es restaurar. Baja el ritmo, recupérate en la quietud y silencia el ruido para conectar contigo mismo.
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Ciclos de sueño equilibrados
La calidad de tu sueño depende de los diferentes ciclos de sueño—ligero, profundo y REM—cada uno cumple una función clave en tu descanso y recuperación. Si te despiertas sintiéndote fresco y alerta, es señal de que has experimentado ciclos de sueño equilibrados, pero las interrupciones pueden dejarte aturdido, incluso si has dormido lo suficiente. ¿Cómo te sentiste esta mañana al despertar?
Buen sueño = menos inflamación
La falta de sueño aumenta las citocinas proinflamatorias, que son proteínas que promueven la inflamación en el cuerpo, incluso después de una sola noche de sueño deficiente. Esto puede provocar problemas de salud crónicos, pero descansar lo suficiente ayuda a reducirlos. ¿Has notado esta relación entre la inflamación y la calidad del sueño en tu vida?
Agotado
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Tema: Regulación emocional
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Tema: Salud del sistema nervioso
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Tema: Esencia meditativa
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El arte de caminar - Thich Nhat Hanh
Tema: Caminar como meditación
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La nueva menopausia - Dra. María Claire Haver
Tema: Salud de la mujer
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7 Hábitos de la gente altamente efectiva - Stephen R. Covey
Tema: Eficacia personal
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Hábitos atómicos - James Clear
Tema: Cambios de hábitos
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Tema: Conciencia mente-cuerpo
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Mañanas milagrosas - Hal Elrod
Tema: Rutinas transformadoras
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Energía vital - Dra. Casey significa
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Recupera tu mente, reconquista tu vida - Marián Rojas Estapé
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El hombre en busca del último sentido - Viktor E. Frankl
Tema: Propósito y reflexión
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